腰痛知らずのツイスト運動でシェイプアップ!

腰痛知らずのツイスト運動でシェイプアップ!

長野県63歳主婦
日本人の3人に一人は抱える腰痛、腰痛で悩む人は中高年者に多いです。

 

そのような慢性的に腰痛にい悩みの方、また下半身太りの方にお勧めしたい腰椎のツイスト運動。

 

「運動する時間がない」という方もいらっしゃいますが大丈夫。

 

立ち仕事をされてる場合は働きながら腰をツイストする事で鍛えられていない腹筋と背筋に刺激を与えます。

 

腰(腰椎部)は腹筋と背筋が同じ力を持ち腰椎部を三度行ってしているのです。

 

運動不足で腹筋が弱くなると背筋も弱くなり、慢性的な腰痛やぎっくり腰を引き起こすのです。腹筋や背筋を中年者であっても鍛える事大事です。

 

ツイスト運動は下腹部の脂肪を燃やす為にも使われます。ダイエットされる方は是非取り入れてほしい運動法です。

 

ツイストすることは大腸yの働きにも関与します。普段腰をひねる事をしない為、知らぬ間に腸の働きが低下させる便秘にも効果あります。

 

ツイスト運動は特に下腹部がポッコリ太りにも効果あります。しかし、不安定な状態で体をツイストすることは決して良いとは言えません。

 

ツイスト運動を行う時は水平な床の上で行うことが肝要です。

 

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