膝の痛みには筋トレが効果的でした

膝の痛みには筋トレが効果的

千葉県52歳男性
かなり前から膝の痛みに悩んでいたんです。歳を取るに連れて、自覚症状も徐々に出始めてきていました。

 

平らなところは良いのですが、坂道になると急にズキズキと痛みだして・・ 特に下り坂は辛かったんですよね。

 

サポーターをしていたのですが、あまり効果がなく痛みが改善されていなかったんです。しばらくは悩む時期が続きました。

 

そんな時に膝の痛みには筋トレで筋肉をつけるといいと聞いたので、近くのスポーツクラブに通うことにしたんです。ちょうど入会金無料のキャンペーンのタイミングでもありましたので。

 

そこでトレーナーに相談をして無理なく効果的にできる筋トレを教えてもらって、毎日少しずつやっていたんです。最初はほんとに5分、10分という所から始めたんですよ。

 

筋トレ

1ヶ月ほど経った頃にはトレーニングにも慣れてきて少し体が引き締まってきました。筋肉量を測ってもらうと増えていて筋肉が増えたことが分かりました。

 

男性目線では、筋肉量とか、数値化してくれるのは励みになりますね。

 

こうして筋トレを継続して行くと、おかげで膝の痛みも軽減されてきたんです。効果が現れ始めた時は、嬉しかったですね。

 

最初は少しのトレーニングでも膝に痛みを感じていたのですが、今では痛みを感じることもなくトレーニングができるようになったんです。

 

通い始めた理由は膝の痛みを改善するための筋トレだったのですが、通っているうちに脂肪が燃焼されて引き締まってきたことで体重も少しずつ減ってダイエットにもなっています。

 

ダイエットして体重を減らすのは、思ったよりも重要だということに気が付きました。そもそも、体重を支えることが膝の負担になっているわけですからね。

 

体重を減らせば、確実に膝の負担も減る。こういう簡単なことにも気が付かなかったんです。筋トレが気が付くきっかけになって、本当に良かった。

 

今では、年齢に関係なくいつまでも筋肉は必要で大事なのだということを実感しています。

 

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