筋トレダイエット中の間食には要注意!

筋トレダイエット中の間食には要注意!

愛知県32歳OL
引き締まった筋肉は、健康的な印象を与えます。女性でも、ただ細いよりは健康的な美しさを手に入れたいと筋トレに励んでいる方は多いのではないでしょうか。

 

でも、いくら筋トレダイエット中とはいえ、間食はしたいですよね。問題なのは何を食べるかです。

 

筋トレダイエット中におすすめの間食は、ゆでたまご、ナッツ、ミルクココアの3つです。

 

ゆでたまご

まず、ゆでたまごです。この3つの中では、ダントツの腹持ちの良さを誇ります。卵は筋肉の元となるタンパク質を豊富に含んでいます。作り置きも可能ですし、タッパーに入れれば携帯も楽なので手軽な食材です。それに、どこのスーパーでも卵は絶対に売っていますからね。日本全国どこでも手に入るのも有難いです。

 

次に、ナッツです。ナッツは鉄分を含む食材です。ダイエット中は特に不足しがちな鉄を簡単に摂取することができます。ナッツは鉄に加えて、炭水化物も含有しています。炭水化物は筋肉を動かす役割があるので、必要不可欠です。よくあるおつまみ用のナッツは塩分が高いので、購入する際は素焼きのものを選びましょう。

 

そして、ミルクココアです。牛乳で粉を溶くタイプのものがベストです。トレーニングで失われた糖分をココアで補給し、タンパク質を牛乳から摂ります。運動後30分以内に牛乳を飲むと疲労回復に有効とのデータが出ているので、プロテイン代わりに飲むと筋トレの効果を上げることが出来ます。

 

間食を味方に付けて、健康的で美しい体型を手に入れましょう!

 

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