体力づくりが目的の筋トレで、うれしいダイエット効果が

筋トレ

佐賀県52歳会社員
普段から家に引きこもりがちだと、少し外に出かけただけですぐに筋肉痛になってしまいます。私も例外ではなく、過度の引きこもりのため、特にひどく筋肉痛の症状が出やすかったです。

 

例えば、ショッピングセンターを何周かしただけでヘトヘト…。こんな状態をどうにか改善したいと思い、少しずつ運動をすることにしました。

 

まず体力をつけるためには、体を支える筋肉が必要です。学生時代に部活動で行っていた筋トレのメニューを思い出しながら、少し不安な気持ちがわいてきました。

 

というのも、長年筋トレをサボっていたので、相当な意思がないと続くはずがないのです。ご存じの通り、筋肉トレーニングは地道に続けることで効果があります。

 

ですので、日常的に意識して体を動かすことに縁がない私からすると、決意したもののハードルが高いものに思えてしまったのです。

 

そこで、簡単にトライできる腹筋から初めてみました。メニューは一日に腹筋10回、腕立て伏せ10回。これだけです。

 

また、体のリズムを整えることができる朝のラジオ体操も毎日の日課にしてみました。

 

さすがに最初の一週間は、思っていたように体が動かなくて大変でした。それが、今では腹筋、腕立て伏せ、背筋をそれぞれ50回×2セットを毎日継続して行うことができています。

 

体力がないのが悩みでしたが、気になっていたお腹まわりも引き締まって、以前は無理矢理はいていたパンツもラクに着こなすことができています。

 

本当にささいなことから始めましたが、継続すると目に見える効果があり、精神的な満足感にも繋がりました。今後はもう少し体を絞るため、本格的な筋トレにも挑戦していきたいです。

 

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