真面目な人ほど効果半減!効果的な筋トレ方法

効果的な筋トレ方法

群馬県42歳会社員
男性も女性も、筋肉トレーニングに励む方は多いですよね。

 

しかし、毎日筋トレに励むような真面目な人ほど、
効果は半減しているのをご存知ですか?

 

筋肉トレーニングをすると、一時的に筋肉の組織は損傷します。
この損傷した組織が回復することによって、筋肉は増強していきます。

 

この回復には1日?3日の時間を有する為、
この間に筋トレを行なってしまうと、十分な回復が得られないまま組織を損傷してしまう事になります。

 

回復する前に損傷してしまうと、筋肉が育つのも時間がかかります。

 

これを【超回復】と言います。
つまり、筋トレは週に2?3回で十分ということです。

 

もし毎日筋トレをしたいのであれば、
部位を日替わりにして行うと効果的です。

 

ダイエットの為に毎日トレーニングをされている方は、筋トレという無酸素運動の後に、ジョギング等の有酸素運動を行うと脂肪が燃焼しやすいので、

 

月曜日は下肢
火曜日は腹筋

 

のように、部位を変えて行うと効率よくトレーニングが出来ますし、時間短縮にもなります。

 

それでは皆さん!
今日も賢く楽しく筋トレライフを行なって下さい!!

 

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